SCHWANGERSCHAFTSGYMNASTIK BASEL

PILATES 

Es gibt keinen Bauch, den man stolzer rausstreckt als einen Babybauch. Aber irgendwann kommt der Punkt, an dem man findet, er könnte jetzt auch gut wieder verschwinden. 

 

Was viele nicht wissen:

Je fitter Sie vor der Geburt sind und je optimaler die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verläuft, desto leichter wird es danach, die Kilos wieder loszuwerden.

Babybauch

 

Wenn eine Frau ein Kind erwartet, ist ihr Körper vielen neuen Belastungen ausgesetzt. Mit der Gewichtszunahme, welche durchschnittlich 9 bis 14 kg beträgt, werden Muskeln und Gelenke besonders herausgefordert und die Organe leisten Schwerstarbeit.

Mit Schwangerschaftsgymnastik werden Beschwerden vorgebeugt und gelindert. Sie trainiert Muskeln, Herz- und Kreislauf, damit der Körper den Belastungen stand halten kann. Eine der häufigsten Probleme sind Rückenbeschwerden und Verspannungen im Halsbereich. Mit gezielten Übungen wird die Haltemuskulatur gekräftigt, damit der Rücken entlastet wird. Mit bestimmten Mobilisationen und Dehnübungen werden Schmerzen vorgebeugt und die Beweglichkeit erhalten.

Weitere häufige Beschwerden sind Krampfadern, da das Blutvolumen während der Schwangerschaft erhöht ist und somit der Druck auf die Venen verstärkt wird. Durch regelmässige Bewegung wird das Blut besser zum Herzen transportier, somit staut es sich nicht in den Beinen an und ihr Kind erhält zusätzlich mehr Sauerstoff.


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Schwangerschaftsgymnastik Basel

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Das Gesäss und die Beinrückseite werden gekräftigt, dies kann Krämpfe vorbeugen.

Zudem kann eine Rückenlage über grossen Ball, zu Entspannung verhelfen.