KURSANGEBOT
PILATES BASEL

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, aus Dehn- und Kräftigungsübungen.

Der gesamte Körper wird gekräftigt. Die tiefliegende Muskulatur wird gestärkt, welche für eine aufrechte Haltung und Stabilität sorgt.

 

Die Körperwahrnehmung wird geschult, was zu einem besseren Körperempfinden führt und folglich zu mehr Selbstbewusstsein. 

Rückenbeschwerden und Blockaden können gezielt gelöst werden.

Komm' und probier es kostenlos aus! Denn ein gesunder, starker Körper sorgt für innere Kraft, Vitalität und verleiht emotionale Balance & Eleganz.

Bauchkräftigung

Unter Schwangerschaftsgymnastik versteht man umgangssprachlich Geburtsvorbereitung.

Die Schwangerschaftsgymnastik kann Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken- und Kreislaufbeschwerden, Müdigkeit und Krampfadern lindern.

Es werden Muskeln gestärkt, Bänder gedehnt und dein ganzer Körper auf die Geburt vorbereitet.

Dank der Kreislaufanregung, wird dem Fötus mehr Sauerstoff verschafft. 

Schwangerschaftsgymnastik

In der Rückbildungsgymnastik geht es darum, die Bauchdecke, die Gebärmutter und Beckenbodenmuskulatur, den Vaginalkanal und den Hormonhaushalt zurückzubilden.

Durch die Hormonumstellung während der Schwangerschaft wird das Gewebe im Körper weicher, auch nach der Geburt ist dies noch so, deshalb ist es von Wichtigkeit, die Beckenbodenmuskulatur wieder richtig in Form zubringen.

Gründe, warum Rückbildungsgymnastik so wichtig ist:

  • Um die Rückbildung der Gebärmutter zu unterstützen

  • Um Inkontinenz vorzubeugen

  • Um beim Sex wieder mehr zu spüren

  • Um Schmerzen im Rücken-, Schulter-, Nackenbereich zu lindern

Wann beginne ich mit der Rückbildung?

Beginnen solltest Du innerhalb der ersten vier Monaten nach der Geburt und bis neun Monate nach der Geburt abzuschliessen.

Nach einer vaginalen Geburt kannst Du nach 6 Wochen mit der Rückbildungsgymnastik beginnen, nach einem Kaiserschnitt empfiehlt es sich 8 - 10 Wochen zu warten.

Rückbildungsgymnastik

Soft Pilates eignet sich für alle Personen jeglichen Alters, die eine sanftere Form von Pilates mögen.

 

Durch gezielte Übungen werden Beckenboden und Muskeln wieder aktiviert und in Form gebracht.

 

Es eignet sich, als Einstieg nach einer längeren Bewegungspause, nach Operationen oder einer degenerativen Erkrankung des Körpers. 

Einen Aufstieg in eine andere Pilates Gruppe, ist jederzeit möglich.

Soft Pilates

Im Personal Training wird das Training individuell an die einzelne Person angepasst.

 

Zusammen werden Meilensteine und Ziele gesetzt.

Du trainierst alleine mit deinem persönlichen Coach, der Dir Übungen vorzeigt, Dich kontrolliert und motiviert.

 

Kurzum, wir sorgen für Abwechslung, Spass und dafür, dass Du Deine Ziele erreichst.